ผงแมกนีเซียมไกลซิเนต

ผงแมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นสารเคมีแมกนีเซียมไกลซิเนตคอมเพล็กซ์ ผงสีขาว ละลายน้ำ ละลายยากในเอทานอล

ชื่อภาษาอังกฤษ: Magnesium glycinate

EINECS: 238-852-2

สูตรโมเลกุล: Mg(C2H4NO2)2·H2O

น้ำหนักโมเลกุล: 190.44

เกรด: เกรดอาหาร

อายุการเก็บรักษา: 2 ปี

วิธีทดสอบ: HPLC

การเก็บรักษา: ที่แห้งและเย็น

ผงแมกนีเซียมไกลซิเนตทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน และปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ที่บริโภคแมกนีเซียมสูงจะมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานน้อยลง แมกนีเซียมจะสูญเสียได้ง่ายเนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานขาดแมกนีเซียมและกระตุ้นให้เกิดวงจรอุบาทว์ของน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติ นักวิชาการฮาร์วาร์ดทำการศึกษาผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หลังเสริมแมกนีเซียมนานกว่า 4 สัปดาห์ น้ำตาลในเลือดดีกว่ากลุ่มควบคุมอย่างเห็นได้ชัด

Magnesium glycinate ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต การศึกษารวมขนาดใหญ่ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าใน 310,000 อาสาสมัคร ผู้ที่มีระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียม 230-460มิลลิกรัมทุกวันสามารถเสริมฤทธิ์ของยารักษาความดันโลหิตสูงได้ ที่น่าสนใจคือไม่ว่าจะรับประทานยารักษาความดันโลหิตสูงชนิดใด การเสริมแมกนีเซียมจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้

Magnesium Glycinate เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก กระดูกที่แข็งแรงไม่เพียงต้องการแคลเซียมที่เพียงพอ แต่ยังต้องการแมกนีเซียมและวิตามินดีด้วย หากแมกนีเซียมในเลือดไม่เพียงพอ ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การเสริมแคลเซียมอาจทำให้ท้องผูก และแมกนีเซียมมีผลทำให้อ่อนลง ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะเสริมพร้อมกัน

นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผ่อนคลายและการซ่อมแซมเส้นประสาท อาจคิดว่าแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุ "ประสาท" แมกนีเซียมไม่เพียงพออาจส่งผลต่อเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในร่างกาย ดังนั้น ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลจำเป็นต้องได้รับแมกนีเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ หรือเลือกเสริมจากอาหารเสริม นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียม 400-600มิลลิกรัมทุกวันสามารถลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ American Academy of Neurology ยังให้แมกนีเซียมเป็นหลักฐานในระดับเดียวกับยาบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบ เมื่อคำนึงถึงความปลอดภัย แมกนีเซียมควรเป็นตัวเลือกแรกในการป้องกันไมเกรน

ช่วยคลายความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ มีหลักฐานมากมายว่าการเสริมแมกนีเซียม 500 มก. ทุกวันในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือนสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเสริมวิตามินบี 6 อีก 50 มก. ก็อาจลดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับรอบเดือน เจ็บเต้านม และบวมน้ำได้ แมกนีเซียมช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนินและกาบาในปริมาณที่เหมาะสม ทั้งสองเป็นสารสำคัญในสมองสำหรับการนอนหลับและผ่อนคลาย ดังนั้นการรับประทานแมกนีเซียมก่อนนอนจึงช่วยลดตะคริวตอนกลางคืนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้