น้ำมัน Mct ธรรมชาติคืออะไร? ประโยชน์และผลข้างเคียง
น้ำมัน Mct ธรรมชาติเป็นแหล่งของกรดไขมันที่สำคัญ อาจช่วยในการลดน้ำหนักและสุขภาพทางเดินอาหาร
น้ำมัน MCT มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การเพิ่มพลังงานไปจนถึงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น น้ำมันเหล่านี้มีไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (หรือ MCT) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ยากต่อการได้รับในอาหารตะวันตกแบบดั้งเดิม ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณกรดไขมันควรเพิ่มน้ำมัน MCT ในอาหารของพวกเขา
ประเภทของน้ำมัน MCT
C6:กรดคาโปรอิก
C8:กรดคาปริลิก
C10:กรดคาปริก
C12:กรดลอริก
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมัน MCT
1. อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก
Natural Mct Oil สามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากกรดเหล่านี้มีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร พวกมันถูกย่อยและดูดซึมได้ง่าย ดังนั้นร่างกายจึงเก็บพวกมันไว้เป็นเชื้อเพลิงแทนที่จะเป็นไขมัน น้ำมัน mct ยังช่วยป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและลดโอกาสในการเพิ่มน้ำหนัก
2. มันอาจเพิ่มพลังงาน
กรดไขมันมีบทบาทสำคัญในสมอง เพื่อให้สมองเฉียบคมและมีสมาธิ ร่างกายต้องการกรดไขมัน เนื่องจากน้ำมัน MCT สามารถดูดซึมได้ง่าย จึงช่วยเพิ่มความชัดเจนของสมองและเพิ่มพลังงานในทันที ใช้ร่วมกับอาหารเสริมพลังงานที่มีคาเฟอีนหรือเรสเวอราทรอลเพื่อปรับโฟกัสและระดับพลังงานให้เหมาะสม
ผลข้างเคียงของน้ำมัน MCT
หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มด้วยปริมาณ MCT ที่น้อยลงคือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคมากเกินไปเร็วเกินไป
"ผลข้างเคียงหลักของการใช้น้ำมัน MCT จะทำให้อุจจาระเหลว ท้องเสีย หรือที่เลวร้ายที่สุด อาจทำให้ชุดชั้นในสกปรกเนื่องจากการกลั้นอุจจาระไม่ได้" ดร. Pedre กล่าว อาการเหล่านี้อาจมาพร้อมกับแก๊ส ท้องอืด ปวดท้อง หรือเป็นตะคริว
น้ำมัน MCT เหมาะกับคุณหรือไม่?
Dr. Pedre กล่าวเมื่อพิจารณาถึงคุณประโยชน์ทั้งหมดที่ Natural Mct Oil สามารถเป็นอาหารเสริมที่คุ้มค่ากับอาหารของคุณ
"ฉันคิดว่าถ้าคุณมีความอยากน้ำตาล [หรือ] ปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ไขมันหน้าท้อง หรือความอยากคาร์โบไฮเดรต มันคุ้มค่าที่จะลอง" ดร. บาเทียกล่าวเสริม
โดยทั่วไปแล้วน้ำมัน MCT จะถูกบริโภคในรูปของเหลวเป็นอาหารเสริม และมีลักษณะคล้ายกับน้ำมันมะกอก คุณสามารถเติมน้ำมัน MCT ลงในเครื่องดื่มร้อน เช่น ชาหรือกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล จึงไม่มีประโยชน์ต่อ MCT) หรือเครื่องดื่มปั่น เช่น สมูทตี้ ดร. Pedre กล่าว
ทุกคนที่เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน MCT ควรเริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำและเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ "เพื่อให้ระบบย่อยอาหารปรับตัวเข้ากับการดูดซับไขมันที่เพิ่มขึ้น" ดร. Pedre แนะนำ เขาแนะนำให้เริ่มด้วย 1 ช้อนชา และเพิ่มช้าๆ เป็น 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน
คนส่วนใหญ่สามารถทนได้มากถึง 6 ช้อนโต๊ะต่อวัน โดยบริโภคตลอดทั้งวัน Newgent กล่าว อย่างไรก็ตาม เธอตั้งข้อสังเกตว่าเป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสมกับคุณ
